Nutri na net

#108 Projeto Verão

O verão está aí! As festas de final de ano passaram e começa o ‘Projeto Verão’, em que todo mundo corre atrás do prejuízo para entrar em forma.

Milagres não existem, mas que tal algumas dicas de nutri para te ajudar? Clique nos links a seguir para conferir:

verao-frutas-bebidas> 5 dicas para emagrecer

> Guerra contra a celulite

> Hipertrofia e emagrecimento

> Dieta Detox

> 5 produtos para o verão

 

Espero que goste! No mais fica valendo aquelas dicas de sempre:

  • Hidrate-se! Beba de 6 a 8 copos de água diariamente. A água de coco é uma ótima pedida! Aposte nos sucos naturais e outras bebidas. Não vale cerveja, em? Pois as bebidas alcoólicas aumentam as idas ao banheiro e, assim, o risco de desidratação.
  • Alimente-se bem! Prefira carnes magras (peixes e carnes sem gordura). Aposte nas frutas e vegetais frescos. Arroz e feijão são um acompanhamento perfeito, muito completo em nutrientes e sabores. Não fique sem se alimentar por mais de 3 horas.
  • Quer uma pele bronzeada? Algumas frutas podem te ajudar: cenoura (consumir enquanto se bronzeia); caju; beterraba; broto de alfafa; alimentos ricos em vitamina C (frutas cítricas e folhas verdes) e magnésio (nozes, leguminosas, folhas e frutos do mar). Consuma estes alimentos na forma de sucos, saladas e sanduíches, antes ou durante o banho de sol!

verao-praia

E não se esqueça de usar o filtro solar! Hehehehe 😉

 

 

O que aprendemos hoje?

#84 Pílulas Mágicas

Quem não gostaria de uma solução rápida para aquele probleminha de peso?

Talvez uma pílula milagrosa que te fizesse perder peso instantaneamente e de uma vez por todas…

Seria uma boa ideia, não é mesmo?

Pensando nisso, a Coca-Cola lançou o comercial “Pílulas Mágicas”.

Tudo começa com uma promessa milagrosa: um novo remédio mágico. Um remédio que faria as pessoas perderem peso muito rápido e sem esforço. Veja o vídeo e descubra o resultado:

Ou seja:

Não espere mudar em SEMANAS,

Um corpo que é resultado de uma VIDA INTEIRA de MAUS HÁBITOS.

Não existe solução milagrosa!

Mudar hábitos é a melhor coisa que você pode fazer!

E, se precisar de uma ajudinha, CONSULTE UM(A) NUTRICIONISTA!!! ^^

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#81 Nutrição e Dieta Detox

Olaaaá… Semana passada duas amigas minhas me perguntaram a respeito da DIETA DETOX.

Ao contrário do que muitos pensam, a Dieta Detox não é para emagrecer. O objetivo é auxiliar na desintoxicação do organismo. Por ser muito restritiva não deve ser feita mais que uma a duas vezes ao ano. Ou seja: não é prescrição para qualquer um, e deve ser feita por profissionais capacitados e habilitados para tal.

Sendo assim, eu decidi postar aqui a opinião e a experiência de quem entende de nutrição: a nutri Ju Tôledo! Ela fez um diário de sua Dieta Detox, relatando as dificuldades e os pontos positivos. Ela registrou tudo em seu blog Chocolate com Pimentae em seu canal no Youtube.

Assista agora o primeiro vídeo do diário:

Realmente vale a pena conferir! Achei super legal a disposição dela em “testar” a Dieta Detox e dividir isso conosco. Afinal, quando algo é aprovado (ou não) por um profissional, a informação possui maior credibilidade.

Para acompanhar todos os dias da dieta da Ju:

Além de relatar sua experiência, a nutri Ju Tolêdo listou umas dicas muito legais para quem quer seguir uma dieta e obter bons resultados. O que você está esperando? Clique nos links acima e confira!

E só para relembrar: A dieta detox não é para emagrecer. E assim como toda dieta, ela deve ser feita por profissionais capacitados e habilitados para tal. Consulte seu nutricionista. Pois só ele é capaz de lhe prescrever uma dieta individualizada, que seja específica e adequada a sua rotina e suas necessidades!

Abraços… ^^

O que aprendemos hoje?

#60 Dieta: Você está fazendo isso errado

 

Como vai a sua saúde? E a sua alimentação?

No que você se baseia para alimentar-se bem: em dietas da moda? Programas de TV? Revistas de fofoca? Nas dicas daquela sua amiga marombeira?

Huuuumm… Sinto lhe dizer, mas: Você está fazendo isso errado, MUUUUUITO ERRADO!

Eu já vou lhe falar o porquê, e sim eu vou “puxar a farinha” pro meu lado.

Infelizmente, os meios de comunicação ao invés de divulgarem informações que realmente vão trazer benefícios para a saúde da população, eles estão mesmo é disseminando erros alimentares.

Veja só o alerta da nutricionista Naila Soares, via Facebook:

“Do quadro Medidinha certa do Fantástico:

Uma menina de 11 anos perdeu 27 kg e diz que hoje tem MEDO DE COMER. O educador físico diz que achou essa mudança super positiva.

Detalhe importante: essa menina vai incentivar outra que participa do programa.

Emagrecer 27 kg e ter medo de comer virou exemplo e incentivo.

Globo, a gente se irrita com você.”

(Fonte: Diário de um Nutricionista)

Perder peso e o prazer de comer? NÃO! Isso está errado!

O intuito de um regime, de uma dieta ou, como nós nutricionistas preferimos chamar, de um PLANO ALIMENTAR não é causar no indivíduo o medo de comer, mas incentivá-lo a adquirir hábitos alimentares mais saudáveis.

 

O nutricionista é um profissional que compreende muito bem que não basta ficar magro e continuar com pensamento de gordo. Por isso, dentro de um tratamento nutricional (seja para perda de peso, ganho de peso ou tratamento para alguma patologia), ele não se preocupa apenas com a adequação de peso e de medidas, mas principalmente com a mudança de hábitos alimentares, a reeducação alimentar. O intuito é que ao final do acompanhamento o cliente/paciente esteja apto a fazer escolhas saudáveis, sabendo dosar a quantidade e a qualidade daquilo que ele come.

Alimentar-se bem vai além do PODE E NÃO PODE!

Com relação às dicas de amigos e profissionais não especializados na área de nutrição: NÃO CAIA NESSA. Uma coisa (dieta, chá, sopa, suco, shake ou seja lá o que for) que tenha dado certo pra uma pessoa, não quer dizer que vá dar certo pra você também. Cada um é cada um.

Além disso, existem riscos e efeitos colaterais advindos de certas práticas alimentares que podem gerar sérios danos à saúde.

Enfim, hoje o meu alerta é:

Chega de fazer errado! Procure a orientação de um nutricionista, pois ele tem a dieta certa pra você. SÓ ELE é capaz de elaborar uma alimentação de acordo com as suas necessidades nutricionais e sua condição financeira, sem abrir mão do prazer de comer e da saúde.

Se você não tem condições de pagar um consulta, procure uma clínica-escola de alguma faculdade ou mesmo o sistema público de saúde.

Além disso, não vá procurar informações em qualquer site. Busque naqueles cujas informações são confiáveis. Quer sugestões? Aí vai:

Para mais sugestões, confira em “A Nutri Recomenda”.

Leia também: “Opinião dos Nutricionistas” e “Oito razões para ir ao nutricionista“.

Por fim:

Aprenda! Mude!

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#44 Nutrição, Quaresma e Jejum

A quaresma está aí, ou melhor, está quase terminado…

Sou católica e nutricionista, logo não podia deixar de destacar que não se deve confundir jejum com dieta. O jejum é para a edificação da alma, e não para perda de peso.

Mas se você tem dificuldades em seguir a  dieta que o nutricionista te prescreveu, que tal você se esforçar em seguí-la e oferecer esse sacrifício como penitência para sua santificação?

O jejum não deve ser usado para perder peso.

Se você adora comer besteiras e tem dificuldades em alimentar-se bem, ofereça a mudança de hábitos alimentares a Deus como mostra de que você é capaz de resistir às tentações. Afinal, Deus quer que todos nós sejamos pessoas capazes de fazer escolhas saudáveis para o nosso corpo, alma e mente. Isso deve ser feito com pureza de coração e de intenção. Só assim irá resultar benefícios para a saúde da sua alma, e não só para o corpo. 

Leia outras opiniões:

> Quaresma: Jejum ou dieta? – http://clube.cancaonova.com/materia_.php?id=12884

> Jejum não é dieta – http://geracaocatolica.blogspot.com/2011/03/jejum-nao-e-dieta.html

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#36 Big Dieta Brasil

A nutri aqui tá sempre procurando novidades na net… E olha só esta: aproveitando a onda do BBB 12, o site “Como Assim Bial?” lançou o “Big Dieta Brasil”!

A intenção é desafiar os blogueiros e ver quantos quilos cada um deles irá perder até o fim do Big Brother.

Vale qualquer coisa: medicamentos, dieta da sopa, do suco, nutricionista, malhar… Não  importa o método, o importante é perder peso!

Semanalmente é publicado quantos quilos cada participante perdeu. Além das gordurinhas, sempre tem o eliminado do jogo.

Pra quê fazer dieta sozinho se você pode juntar com seus amigos e fazer uma competição?  

Achei um desafio interessante, mas ainda não escolhi meu preferido(a). Mas pode ter certeza de que a nutri aqui vai acompanhar tudo! Ao final do Big Dieta Brasil, prometo fazer meus comentários! Por enquanto vou ficar só olhando…

Vai lá e confira mais detalhes! É muito legal: http://comoassimbial.com/big-dieta-brasil/.

O que aprendemos hoje?

#25 Vídeo: Dietas que não dão certo

Vai aí um vídeo legal sobre dietas que não dão certo.

Na verdade o mais importante vai até os 2:21min , mas eu sugiro que assista até o final!

Bem, eu gosto muito dos vídeos que essa garota faz… São bem engraçados, apesar de às vezes ela exagerar nos palavrões.

Enfim, postar esse vídeo foi uma forma divertida que encontrei para te fazer entender que não existe dieta milagrosa! Não dá pra você emagrecer da noite pro dia, como a princesa Fiona… Saúde é questão de hábito.

Ah, e outra coisa: não dá pra você buscar seu peso ideal se baseando naquela famosa atriz que você gosta ou naquela sua amiga magrinha. Se aceite e procure uma ajuda especializada pra que você atinja seus objetivos de acordo com o seu biotipo, as suas preferências alimentares… De acordo com o seu jeito particular e único de ser!

Só o nutricionista é capaz de fazer uma dieta individualizada que respeite as suas particularidades… Vá em frente e consulte com o nutricionista mais próximo de você!

Agora é a sua vez. Repita todos os dias na frente do espelho:

“Hoje eu aprendi que não preciso fazer dietas malucas e nem usar fotoshop pra parecer mais magra mais bonita. Uma consultinha com aquele(a) nutricionista é a solução!”

Acha isso besteira?! E se eu te disser que fazendo isso você vai emagrecer 7 kilos em 1 semana? 

kkkkkkkkkkkkkkk

Tô zuando… Não acredita nessa não, em? Quando alguém te disser algo parecido lembre-se do que falei sobre dietas do tipo ‘Fiona’ .

Abraço da nutri…

O que aprendemos hoje?

#22 DIETA

Sim! O tema de hoje é sim essa tão temida palavra:

DIETA

Para muitos ela é terrível, inspira maus sentimentos, causa repugnância, dor na consciência…

Mas tenha a certeza de que isso vai mudar depois de ler este post!

Nunca gostei que falassem mal da DIETA, tadinha… Ela só é incompreendida!

Eu estava navegando no Facebook e acabo de ler uma coisa que me deixou muito feliz. Finalmente, alguém decidiu defender a DIETA! Olha só:

“A palavra “dieta” vem do grego e significa “qualidade de vida”. Ao contrário do sentido que se dá a ela hoje em dia, de algo restritivo e passageiro, dieta é muito mais do que mudar o cardápio ou se privar de determinados alimentos.” De: Daih Dutra

Para os nutricionistas é fácil compreender que DIETA não é uma coisa ruim, mas eu nunca tinha lido uma definição tão boa, em palavras tão simples, que ficasse fácil de o público em geral entender.

Tá aí! Mais uma coisa que você aprendeu com a nutri:

“Hoje eu aprendi com a nutri que dieta não significa restrição ou privação, mas sim qualidade de vida!”