Nutri na net

#93 Festa, decoração e mesa no Elo7

Não é só em sites de saúde e nutrição que a gente encontra assuntos interessantes sobre alimentação. Afinal, a decoração de um prato ou da mesa, ou mesmo do ambiente, dá um toque todo especial para a comida!

O Elo7 é um site brasileiríssimo de compra e venda de artesanato. Lá tem muita coisa interessante. Sempre recebo e-mails com artesanatos superbacanas e fofos. Veja esse exemplo:

Elo7-comida-criativa

 

Ficou curiosa(o)? Clica no link para conferir o post: Blog do Elo7!

Gostou da sugestão? Deixa um comentário, então! 

🙂

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Leia também: Nutrição e Comida criativa!

O que aprendemos hoje?

#91 Cárie e Alimentos com Fibra

Oieee! 😉

Veja que interessante esta publicação na página da Colgate Brasil no Facebook:

ColgateBrasil-fb-carie-e-fibras

Você sabia disso?

Pois é, os alimentos ricos em fibras (frutas e verduras em geral) estimulam a produção de saliva, dessa forma contribuem para a diminuição da acidez da boca e aumentam a produção de defesas minerais que combatem a cárie.

Opções de alimentos com grande quantidade de fibras: frutas secas (como damasco, uva passa,figo), frutas frescas (banana, maçã,laranja), leguminosas e verduras, (feijão, couve de Bruxelas, ervilha), amendoim, amêndoa e farelo de trigo.

vegetais+frutas

De um modo geral, a alimentação tem forte influência na saúde bucal.

A Academia de Nutrição e Dietética, a maior organização mundial de profissionais de alimentos e nutrição, dá as seguintes recomendações para se garantir a saúde bucal:

  • Ingerir dieta balanceada com frutas, vegetais, proteína magra, derivados do leite desnatado e grãos integrais que fornecem nutrientes essenciais para a ótima saúde bucal e geral.
  • Praticar boa higiene bucal, como escovar os dentes com creme dental fluoretado pelo menos três vezes ao dia, após as refeições, ingerir água fluoretada e buscar regularmente tratamento odontológico.

Agora que você já sabe, use a sua alimentação como uma aliada no combate à carie.

Ah, e não se esqueça de escovar os dentes hehehe!

;*

 

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Outros artigos interessantes:

> Alimentos que combatem a cárie

Forte conexão entre alimento e saúde bucal

> Comer queijo pode ajudar a evitar cárie dental

> Leite pode ajudar a reduzir a cárie dental causada por alimentos que contém açúcar

> Efeito de refrigerantes no esmalte dental

> Sobrepeso pode levar a problemas de saúde bucal

> Distúrbios alimentares colocam os dentes em risco

> Café pode reduzir o risco de câncer bucal

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#89 Nutrição todo dia

No dia 31 de março é comemorado o Dia Nacional da Alimentação!

Este dia foi criado para informar a população sobre o que é uma alimentação saudável e de seus benefícios para a saúde.

A verdade é que:

Todo dia é dia de alimentar-se bem!

prato-alimentacao-equilibrada

 

Uma alimentação equilibrada é fundamental para a manutenção do peso adequado, redução do risco de doenças e melhoria da qualidade de vida!

Leia também a Mensagem do Papa para o Dia Mundial da Alimentação, em 16 de outubro de 2012!

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#71 Nutrição e Halloween

O halloween está chegando, e aí? Você já preparou o cardápio para sua festa?

Huuumm… A Nutri vai deixar aqui algumas dicas de pratos bem simples de fazer, além de saborosos e aterrorizantes, lógico rsrsrsrs

Esses docinhos vão arrancar suspiros assustadores dos seus convidados:

Abóbora é uma coisa muito batida, né? Que tal usar laranjas:

Lápides de brigadeiro, pra quem ama chocolate até a morte:

Essas salsichas mumificadas são uma gracinha… Digo, assustadoras huahuahuahaha:

Você pode fazer biscoitinhos de várias formas, inclusive em forma de osso:

Os “brain cupcakes” (cupcakes de cérebro) vão agradar e muuuuuito os zumbis:

Clique na imagem acima para conferir a receita!

E que tal um sanduiche em forma de caixão:

Por fim, uma pizza (pode ser uma torta também) decorada com “teias de aranha”:

Espero que tenha gostado das sugestões. Se tiver mais alguma pode ficar à vontade e deixar o seu comentário! Você pode também colocar qual a receita que você mais gostou…

No mais, desejo a todos muito doces e travessuras nesse dia das bruxas!

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#57 Nutrição e Amor

Dia dos namorados, uma data linda e romântica. O amor está no ar!

Ah, o Amor… O que se pode dizer sobre ele? Bem, vou usar uma frase que escutei por ai:

“Qual é o sabor do sal? Não se pode definir. Só se sabe o sabor do sal, provando. Assim é o Amor, só se sabe como é, provando!”

Mas vamos tentar definir:

O amor não tem barreiras.

O amor tem várias formas e sabores.

O amor é ainda mais delicioso que chocolate.

O amor torna especial aquilo ou aquele (a) que se ama.

“Eu quero que você saiba
que se você fosse uma pizza,
você seria uma Suprema.”

O amor às vezes dói.

“Eu morreria por você.”

Mas ele é tão gostoso que todo mundo quer provar!

Gostou? Pois é… Cada um define o amor como pode, né.

E você, como definiria o amor?

FELIZ DIA DOS NAMORADOS!

Principalmente pra você, Luiz Paulo NM, meu amor!



O que aprendemos hoje?

#22 DIETA

Sim! O tema de hoje é sim essa tão temida palavra:

DIETA

Para muitos ela é terrível, inspira maus sentimentos, causa repugnância, dor na consciência…

Mas tenha a certeza de que isso vai mudar depois de ler este post!

Nunca gostei que falassem mal da DIETA, tadinha… Ela só é incompreendida!

Eu estava navegando no Facebook e acabo de ler uma coisa que me deixou muito feliz. Finalmente, alguém decidiu defender a DIETA! Olha só:

“A palavra “dieta” vem do grego e significa “qualidade de vida”. Ao contrário do sentido que se dá a ela hoje em dia, de algo restritivo e passageiro, dieta é muito mais do que mudar o cardápio ou se privar de determinados alimentos.” De: Daih Dutra

Para os nutricionistas é fácil compreender que DIETA não é uma coisa ruim, mas eu nunca tinha lido uma definição tão boa, em palavras tão simples, que ficasse fácil de o público em geral entender.

Tá aí! Mais uma coisa que você aprendeu com a nutri:

“Hoje eu aprendi com a nutri que dieta não significa restrição ou privação, mas sim qualidade de vida!”

O que aprendemos hoje?

#18 Fome, Obesidade e Desperdício: não alimente esse problema

A fome, a obesidade e o desperdício de alimentos são problemas sérios que afetam e preocupam a humanidade.

É triste o contraste existente no mundo: 300 milhões de pessoas apresentam obesidade (sendo o excesso alimentar uma das suas causas) e toneladas de alimentos são jogadas no lixo todos os dias , enquanto há milhares de pessoas passando fome!

Pensando nisso, o Conselho Federal de Nutricionistas (CFN) juntamente com os Conselhos Regionais de Nutricionistas (CRN) lançou em 31 de março (Dia da Saúde e Nutrição) deste ano a Campanha Nacional “Fome, Obesidade, Desperdício: não alimente esse problema”.

O intuito da campanha é conscientizar a população sobre os danos do desperdício exacerbado de comida, enquanto milhares de pessoas passam fome, e abordar as causas e consequências da obesidade.

Para dar maior visibilidade ao tema, os CRN promoveram ações em várias cidades no dia 31 de março e no Dia do Nutricionista (31 de agosto). Mais ações estão previstas para o dia 16 de outubro, Dia Mundial da Alimentação.

Fique atento às programações do CRN da sua região e participe da campanha! Vamos nos unir para combater estes três problemas! Com medidas simples você pode impedir que eles cresçam mais:

  • Seja solidário e participe de ações de combate à fome, doe alimentos e ajude centros de distribuição de alimentos;
  • Procure manter seu peso na faixa ideal e ter uma alimentação mais saudável e balanceada. Se precisar de ajuda, consulte um nutricionista;
  • Pratique exercício físico regular e diga adeus ao sedentarismo e à obesidade;
  • Evite desperdícios! Conserve adequadamente os alimentos, consuma-os antes que estraguem e aproveite ao máximo os alimentos, usando talos e cascas em receitas diferentes e retirando apenas as partes ruins de alimentos um pouco estragados (ao invés de jogar tudo fora).

Agora quero que repita comigo: “Hoje aprendi que posso evitar o aumento da fome, da obesidade e do desperdício de alimentos participando de ações de combate à fome, aproveitando da melhor forma possível os alimentos e adotando hábitos de vida mais saudáveis, como evitar alimentos industrializados e muito calóricos e realizar uma atividade física regular!”

Aprendeu um pouquinho e está querendo saber mais? Então clica aí:

O que aprendemos hoje?

#14 Comer besteiras

Você acha que só come besteiras? Pode ter certeza: VOCÊ NÃO É O ÚNICO (A)! Veja a seguir uma seleção de fotos de famosos ‘quebrando a dieta’. 

Viu? Todo mundo cai na tentação de comer besteiras de vez em quando… Coloquei estas fotos para explicar que não é proibido comer tais alimentos. O que se deve fazer é comê-los com moderação, não deixando que se tornem uma regra na alimentação, uma rotina. Alimentos gordurosos, industrializados e aqueles com grande quantidade de açúcares são muito calóricos, por isso seu consumo deve ser reduzido ao máximo para não gerar distúrbios de peso e outras doenças.

Para te ajudar siga estas dicas simples: 1) Leia atentamente os rótulos dos produtos, verificando as calorias e a quantidade de gorduras, açúcares e sódio; 2) Dê preferência a alimentos mais naturais e aos integrais; 3) Alimente-se de 3 em 3 horas e em lugar tranquilo; e 4) Resista aos desejos. Tenho certeza de essas dicas irão te ajudar bastante! Então, o que aprendemos hoje? 

“Hoje aprendi que devo tomar cuidado com os excessos, assim posso comer de tudo um pouco!”

 

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