O que aprendemos hoje?

#91 Cárie e Alimentos com Fibra

Oieee! 😉

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Você sabia disso?

Pois é, os alimentos ricos em fibras (frutas e verduras em geral) estimulam a produção de saliva, dessa forma contribuem para a diminuição da acidez da boca e aumentam a produção de defesas minerais que combatem a cárie.

Opções de alimentos com grande quantidade de fibras: frutas secas (como damasco, uva passa,figo), frutas frescas (banana, maçã,laranja), leguminosas e verduras, (feijão, couve de Bruxelas, ervilha), amendoim, amêndoa e farelo de trigo.

vegetais+frutas

De um modo geral, a alimentação tem forte influência na saúde bucal.

A Academia de Nutrição e Dietética, a maior organização mundial de profissionais de alimentos e nutrição, dá as seguintes recomendações para se garantir a saúde bucal:

  • Ingerir dieta balanceada com frutas, vegetais, proteína magra, derivados do leite desnatado e grãos integrais que fornecem nutrientes essenciais para a ótima saúde bucal e geral.
  • Praticar boa higiene bucal, como escovar os dentes com creme dental fluoretado pelo menos três vezes ao dia, após as refeições, ingerir água fluoretada e buscar regularmente tratamento odontológico.

Agora que você já sabe, use a sua alimentação como uma aliada no combate à carie.

Ah, e não se esqueça de escovar os dentes hehehe!

;*

 

——-

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